المشاركات

فوائد رياضة اليوغا

صورة
 اليوجا   رياضة تهدف إلى دمج العقل والجسد في وحدة واحدة متجانسة ، وكلمة يوجا تعني وحدة   الفكر ، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار ، خاصة لأنها تتم دون استخدام أي معدات     رياضية ، وممارسة ذلك. تحقق الرياضة باستمرار العديد من الفوائد للجسم. هل مارست اليوجا من قبل؟ هذه الخطوات البسيطة هي طريقك إلى الهدوء والاسترخاء هل مارست تمارين اليوجا من قبل؟ ربما تكون مهتمًا بهذه الرياضة التأملية ، لأنها تعكس الهدوء والسلام والراحة والهدوء أثناء ممارستها. ما هي اليوجا وما هي نتائجها المباشرة؟ اليوغا هي رياضة للجسم والعقل ، تمتد إلى الأصول التاريخية القديمة في الفلسفة الهندية ، وهناك العديد من أساليب اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية. اليوم ، أصبحت اليوجا تحظى بشعبية كبيرة ؛ هو شكل من أشكال التمارين البدنية التي تعتمد على أوضاع جسدية معينة ، بهدف تحسين التحكم في العقل والجسم ، والحصول على الراحة. خلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون اليوجا مع تمارين التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع قد يكون لديهم ضغط دم أقل من غيرهم. كيف أمارس اليوجا في المنز

فوائد الليمون للجسم

صورة
 ليمون الليمون هو أحد ثمار الحمضيات التي تنتمي إلى عائلة البردي ، ويتميز بقصر شجيراته التي تمتد لنحو ستة أمتار ، ويتميز بشكله البيضاوي ولونه الأصفر ، ويتميز باحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة ؛ مثل: فيتامين ج ، فيتامين ب المركب ، الكالسيوم ، والحديد. فوائد الليمون للجسم  تشمل فوائد الليمون للجسم ما يلي: 1. يساعد على توازن الحموضة في المعدة.   2. يقلل من التهابات الحلق والحنجرة ، والسبب أنه يحتوي على فيتامين سي بكثرة ،           ويمكن استخدامه عن طريق شرب كوب من عصير الليمون يومياً. 3. يحافظ على صحة الكبد ويحميه من الأمراض المختلفة. يمكن استخدامه عن طريق          وضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الفاتر ، ثم شرب المزيج            يوميًا   على معدة فارغة.  4. يقلل من إفرازات الصفراء.  5. ينظف الأمعاء من السموم والفضلات المتراكمة ، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة             صغيرة من العسل الطبيعي وعصير الليمون في كوب من الماء المغلي والخلط ، ثم         شرب الخليط مرة واحدة في اليوم على معدة فارغة.  6. قم بإذابة الرمل والحصى حول المرارة عن طريق شرب كوب من عصير اللي

العناية بالأظافر واليدين

صورة
 العناية بالأظافر واليدين جمال الأظافر والأيدي من الأشياء المهمة التي تميز المرأة ، وتعطيها سحرًا وجاذبية ، ويجب الاهتمام بها حتى تصل إلى أيدي رطبة ، وأظافر صحية وأنيقة ، لأنها تتعرض للعديد من العوامل الخارجية التي قد تسبب جفافها وتشققها ، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن طرق العناية بها للمحافظة عليها. وصفات طبيعية للعناية بالأظافر  زيت الزيتون: يساعد زيت الزيتون على تقوية الأظافر وترطيبها ، وذلك عن طريق تدليك الأظافر ببضع قطرات من زيت الزيتون ، وتركه لمدة خمس عشرة دقيقة ، وتكرار هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم. الشاي الأخضر:  يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ، التي تحمي الأظافر من التقصف ، وتقلل من اصفرارها ، وذلك عن طريق صنع الشاي الأخضر ، وتركه يبرد ، ثم نقع الأظافر به لمدة خمس عشرة دقيقة ، وتكرار ذلك مرتين أسبوعياً.  خل التفاح:  يحتوي على مجموعة من المعادن مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم التي تقوي الأظافر ، ونستخدمها بخلط كميات متساوية من خل التفاح والماء ، ثم نقع الأظافر بالخليط لمدة عشر دقائق ، تكرار هذه العملية مرة كل يوم. لتفتيح الأظافر بشكل طبيعي: إذا كانت أظافرك صفراء وليست

الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر في فصل الصيف

صورة
 الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر للبطيخ الأحمرفوائد صحية عديدة أهمها: 1. يحافظ على ترطيب الجسم في الصيف ترتفع درجة حرارة الجسم وتفقد الكثير من الماء على شكل عرق. لذلك فإن تناول البطيخ هنا يحافظ على رطوبة الجسم ، حيث يحتوي على 92٪ من وزنه في الماء ، وبالتالي يعوض الجسم عن الماء والعناصر التي يفقدها أثناء التعرق. 2. الوقاية من الربو تشير الدراسات إلى أن فرص الإصابة بالربو تقل لدى الأشخاص الذين يتناولون البطيخ بانتظام. ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي في البطيخ ، وهو مفيد في حالات الربو. من فوائد البطيخ الأحمر أنه يساعد على التقليل من حدة نوبات الربو والأزمة بشكل كبير. 3. الوقاية من مرض السكري على الرغم من أن البطيخ حلو المذاق ، إلا أن محتواه العالي من الماء والمعادن ، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم ، يجعله وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكر عند تناوله باعتدال. من فوائد البطيخ الأحمر لمرضى السكر أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز عمل الأنسولين في الجسم. الطبقة البيضاء في قشور البطيخ الأحمر مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر. 4. فقدان الوزن الزائد من فوائد البطيخ الأحمر أن تناوله

النوم الصحي كيفية المحافظة : أسباب اضطرابات النوم ونصائح هامة

صورة
 النوم  النوم مهم جدا  للبقاء على قيد الحياة وصحة جيدة ، ولكن لا يزال غير مفهوم تمامًا لماذا وكيف. ربما تكون إحدى فوائد النوم هي إصلاح قدرة الناس على العمل بشكل جيد أثناء النهار. النوم عملية ترميمية للجسم لأنه أثناء النوم يتخلص الجسم من بروتين سام يسمى بيتا أميلويد ، والذي يتكون في الدماغ نتيجة لنشاط الدماغ الطبيعي. عندما يتراكم هذا البروتين ، فإنه يؤثر على عمل الدماغ. تختلف المتطلبات الفردية للنوم بشكل كبير ، وعادة ما تتراوح بين 6 و 10 ساعات في اليوم. ينام معظم الناس أثناء الليل. قد يضطر بعض الأشخاص إلى النوم أثناء النهار للتكيف مع جدولهم الزمني ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم. يتأثر مقدار نوم الشخص ومدى شعوره بعد النوم بعدة عوامل ، مثل: مستوى الإثارة أو الشدة العاطفية سن حمية استخدام الأدوية نظام النوم والاستيقاظ: عندما يكون الشخص مستيقظًا لفترة طويلة ، فإن هذا النظام ينبه الجسم بأنه يحتاج إلى النوم ويساعد الجسم على الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل للتعافي أثناء النهار. ساعة بيولوجية: تنظم الساعة البيولوجية معدل النعاس والنشاط أثناء النهار ، ويزداد هذا الإيقاع وينقص في أوقات

ماذا يحدث لجسمك عند تناول مغلي البقدونس للدورة الشهرية؟ فوائد البقدونس للنساء

صورة
هناك    فوائد  عديد للبقدونس مع الطعام ، أو نقعه في السلطة ، أو نقعه في الماء ، أو غليه. البقدونس المسلوق مفيد جدًا ، كما أن بذور البقدونس صالحة للأكل ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية التي قد تكون مخفية عن كثير من الناس. الدورة الشهرية وفوائد مسلوق البقدونس للمرأة: مشروب البقدونس المسلوق مفيد للنساء اللواتي يعانون  من اضطرابات الدورة الشهرية لأنه يوازن بين الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. فوائد البقدونس المسلوق للجسم: يحتوي البقدونس المسلوق على نسبة أعلى من الكالسيوم من الحليب. البقدونس المسلوق هو المشروب الرئيسي لتقليل نسبة الدهون كمذيب للدهون. البقدونس المسلوق علاج رائع للمرارة والكبد ويعتبر علاجًا طبيعيًا لكليهما. يعمل البقدونس كعلاج فعال لفقر الدم ، ويساعد ايضا على توسيع الشعيرات الدموية ، والمحافظة على  الدورة الدموية في الجسم. يقوي خلايا الجهاز العضلي ويجدد الخلايا لتحسين الذاكرة وتقليل النسيان المتكرر. الآثار الجانبية لسلق البقدونس على الرغم من أنه يمكن تحقيق فوائد البقدونس المسلوق عند استخدامه باعتدال ، إلا أن زيادة تناولك يمكن أن يكون لها الآثار السلبية

العناية بالبشرة في الصيف

صورة
 العناية بالبشرة في الصيف  موسم الصيف يؤثر على البشرة وهو أمر يستحق العناية به ، وتغيير روتين العناية بالبشرة لتظهر بأفضل مظهر خلال أشهر الصيف الحارة ، ومع مراعاة ما تحتاجه البشرة ، فقد لا يجف الجلد بنفس السهولة. في فصل الشتاء ، لكنها لا تزال بحاجة إلى عناية ، للتعامل مع ضوء الشمس وتأثيرات منتجات الحماية من الشمس ، وفي هذا الفصل من المهم عدم تخطي التنظيف والترطيب ؛ لتجنب البثور. هناك خمس طرق للعناية بالبشرة في الصيف تنظيف الوجه غسل الوجه بغسول الوجه اللطيف أربع مرات في اليوم ، ويفضل أن يكون من النوع الجل ، إلا في حالة جفاف الجلد بشدة ، يمكن استخدام كريم منظف للوجه ، ويفضل تنظيف البشرة من خلال الذهاب لأخصائيي تنظيف البشرة مرة في الشهر لتهدئة البشرة وتنظيف المسام والتخلص من حساسية الجلد ، حيث يزداد إنتاج الزهم على الجلد في فصل الصيف مما يسد المسام وهذا يؤدي إلى مشاكل الجلد. استخدم مرطب للبشرة يجب شرب الكثير من الماء في الصيف للحفاظ على ترطيب البشرة ، ولكن مع ذلك ، يجب عدم تخطي ترطيب البشرة ، خاصةً باستخدام مرطب ذو أساس مائي ، وذلك لحماية البشرة. عدم شرب المشروبات الغازية تناول كميات كبير