المشاركات

عرض المشاركات من يونيو, 2021

فوائد رياضة اليوغا

صورة
 اليوجا   رياضة تهدف إلى دمج العقل والجسد في وحدة واحدة متجانسة ، وكلمة يوجا تعني وحدة   الفكر ، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار ، خاصة لأنها تتم دون استخدام أي معدات     رياضية ، وممارسة ذلك. تحقق الرياضة باستمرار العديد من الفوائد للجسم. هل مارست اليوجا من قبل؟ هذه الخطوات البسيطة هي طريقك إلى الهدوء والاسترخاء هل مارست تمارين اليوجا من قبل؟ ربما تكون مهتمًا بهذه الرياضة التأملية ، لأنها تعكس الهدوء والسلام والراحة والهدوء أثناء ممارستها. ما هي اليوجا وما هي نتائجها المباشرة؟ اليوغا هي رياضة للجسم والعقل ، تمتد إلى الأصول التاريخية القديمة في الفلسفة الهندية ، وهناك العديد من أساليب اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية. اليوم ، أصبحت اليوجا تحظى بشعبية كبيرة ؛ هو شكل من أشكال التمارين البدنية التي تعتمد على أوضاع جسدية معينة ، بهدف تحسين التحكم في العقل والجسم ، والحصول على الراحة. خلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون اليوجا مع تمارين التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع قد يكون لديهم ضغط دم أقل من غيرهم. كيف أمارس اليوجا في المنز

فوائد الليمون للجسم

صورة
 ليمون الليمون هو أحد ثمار الحمضيات التي تنتمي إلى عائلة البردي ، ويتميز بقصر شجيراته التي تمتد لنحو ستة أمتار ، ويتميز بشكله البيضاوي ولونه الأصفر ، ويتميز باحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة ؛ مثل: فيتامين ج ، فيتامين ب المركب ، الكالسيوم ، والحديد. فوائد الليمون للجسم  تشمل فوائد الليمون للجسم ما يلي: 1. يساعد على توازن الحموضة في المعدة.   2. يقلل من التهابات الحلق والحنجرة ، والسبب أنه يحتوي على فيتامين سي بكثرة ،           ويمكن استخدامه عن طريق شرب كوب من عصير الليمون يومياً. 3. يحافظ على صحة الكبد ويحميه من الأمراض المختلفة. يمكن استخدامه عن طريق          وضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الفاتر ، ثم شرب المزيج            يوميًا   على معدة فارغة.  4. يقلل من إفرازات الصفراء.  5. ينظف الأمعاء من السموم والفضلات المتراكمة ، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة             صغيرة من العسل الطبيعي وعصير الليمون في كوب من الماء المغلي والخلط ، ثم         شرب الخليط مرة واحدة في اليوم على معدة فارغة.  6. قم بإذابة الرمل والحصى حول المرارة عن طريق شرب كوب من عصير اللي

العناية بالأظافر واليدين

صورة
 العناية بالأظافر واليدين جمال الأظافر والأيدي من الأشياء المهمة التي تميز المرأة ، وتعطيها سحرًا وجاذبية ، ويجب الاهتمام بها حتى تصل إلى أيدي رطبة ، وأظافر صحية وأنيقة ، لأنها تتعرض للعديد من العوامل الخارجية التي قد تسبب جفافها وتشققها ، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن طرق العناية بها للمحافظة عليها. وصفات طبيعية للعناية بالأظافر  زيت الزيتون: يساعد زيت الزيتون على تقوية الأظافر وترطيبها ، وذلك عن طريق تدليك الأظافر ببضع قطرات من زيت الزيتون ، وتركه لمدة خمس عشرة دقيقة ، وتكرار هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم. الشاي الأخضر:  يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ، التي تحمي الأظافر من التقصف ، وتقلل من اصفرارها ، وذلك عن طريق صنع الشاي الأخضر ، وتركه يبرد ، ثم نقع الأظافر به لمدة خمس عشرة دقيقة ، وتكرار ذلك مرتين أسبوعياً.  خل التفاح:  يحتوي على مجموعة من المعادن مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم التي تقوي الأظافر ، ونستخدمها بخلط كميات متساوية من خل التفاح والماء ، ثم نقع الأظافر بالخليط لمدة عشر دقائق ، تكرار هذه العملية مرة كل يوم. لتفتيح الأظافر بشكل طبيعي: إذا كانت أظافرك صفراء وليست

الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر في فصل الصيف

صورة
 الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر للبطيخ الأحمرفوائد صحية عديدة أهمها: 1. يحافظ على ترطيب الجسم في الصيف ترتفع درجة حرارة الجسم وتفقد الكثير من الماء على شكل عرق. لذلك فإن تناول البطيخ هنا يحافظ على رطوبة الجسم ، حيث يحتوي على 92٪ من وزنه في الماء ، وبالتالي يعوض الجسم عن الماء والعناصر التي يفقدها أثناء التعرق. 2. الوقاية من الربو تشير الدراسات إلى أن فرص الإصابة بالربو تقل لدى الأشخاص الذين يتناولون البطيخ بانتظام. ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي في البطيخ ، وهو مفيد في حالات الربو. من فوائد البطيخ الأحمر أنه يساعد على التقليل من حدة نوبات الربو والأزمة بشكل كبير. 3. الوقاية من مرض السكري على الرغم من أن البطيخ حلو المذاق ، إلا أن محتواه العالي من الماء والمعادن ، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم ، يجعله وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكر عند تناوله باعتدال. من فوائد البطيخ الأحمر لمرضى السكر أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز عمل الأنسولين في الجسم. الطبقة البيضاء في قشور البطيخ الأحمر مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر. 4. فقدان الوزن الزائد من فوائد البطيخ الأحمر أن تناوله

النوم الصحي كيفية المحافظة : أسباب اضطرابات النوم ونصائح هامة

صورة
 النوم  النوم مهم جدا  للبقاء على قيد الحياة وصحة جيدة ، ولكن لا يزال غير مفهوم تمامًا لماذا وكيف. ربما تكون إحدى فوائد النوم هي إصلاح قدرة الناس على العمل بشكل جيد أثناء النهار. النوم عملية ترميمية للجسم لأنه أثناء النوم يتخلص الجسم من بروتين سام يسمى بيتا أميلويد ، والذي يتكون في الدماغ نتيجة لنشاط الدماغ الطبيعي. عندما يتراكم هذا البروتين ، فإنه يؤثر على عمل الدماغ. تختلف المتطلبات الفردية للنوم بشكل كبير ، وعادة ما تتراوح بين 6 و 10 ساعات في اليوم. ينام معظم الناس أثناء الليل. قد يضطر بعض الأشخاص إلى النوم أثناء النهار للتكيف مع جدولهم الزمني ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم. يتأثر مقدار نوم الشخص ومدى شعوره بعد النوم بعدة عوامل ، مثل: مستوى الإثارة أو الشدة العاطفية سن حمية استخدام الأدوية نظام النوم والاستيقاظ: عندما يكون الشخص مستيقظًا لفترة طويلة ، فإن هذا النظام ينبه الجسم بأنه يحتاج إلى النوم ويساعد الجسم على الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل للتعافي أثناء النهار. ساعة بيولوجية: تنظم الساعة البيولوجية معدل النعاس والنشاط أثناء النهار ، ويزداد هذا الإيقاع وينقص في أوقات

ماذا يحدث لجسمك عند تناول مغلي البقدونس للدورة الشهرية؟ فوائد البقدونس للنساء

صورة
هناك    فوائد  عديد للبقدونس مع الطعام ، أو نقعه في السلطة ، أو نقعه في الماء ، أو غليه. البقدونس المسلوق مفيد جدًا ، كما أن بذور البقدونس صالحة للأكل ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية التي قد تكون مخفية عن كثير من الناس. الدورة الشهرية وفوائد مسلوق البقدونس للمرأة: مشروب البقدونس المسلوق مفيد للنساء اللواتي يعانون  من اضطرابات الدورة الشهرية لأنه يوازن بين الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. فوائد البقدونس المسلوق للجسم: يحتوي البقدونس المسلوق على نسبة أعلى من الكالسيوم من الحليب. البقدونس المسلوق هو المشروب الرئيسي لتقليل نسبة الدهون كمذيب للدهون. البقدونس المسلوق علاج رائع للمرارة والكبد ويعتبر علاجًا طبيعيًا لكليهما. يعمل البقدونس كعلاج فعال لفقر الدم ، ويساعد ايضا على توسيع الشعيرات الدموية ، والمحافظة على  الدورة الدموية في الجسم. يقوي خلايا الجهاز العضلي ويجدد الخلايا لتحسين الذاكرة وتقليل النسيان المتكرر. الآثار الجانبية لسلق البقدونس على الرغم من أنه يمكن تحقيق فوائد البقدونس المسلوق عند استخدامه باعتدال ، إلا أن زيادة تناولك يمكن أن يكون لها الآثار السلبية

العناية بالبشرة في الصيف

صورة
 العناية بالبشرة في الصيف  موسم الصيف يؤثر على البشرة وهو أمر يستحق العناية به ، وتغيير روتين العناية بالبشرة لتظهر بأفضل مظهر خلال أشهر الصيف الحارة ، ومع مراعاة ما تحتاجه البشرة ، فقد لا يجف الجلد بنفس السهولة. في فصل الشتاء ، لكنها لا تزال بحاجة إلى عناية ، للتعامل مع ضوء الشمس وتأثيرات منتجات الحماية من الشمس ، وفي هذا الفصل من المهم عدم تخطي التنظيف والترطيب ؛ لتجنب البثور. هناك خمس طرق للعناية بالبشرة في الصيف تنظيف الوجه غسل الوجه بغسول الوجه اللطيف أربع مرات في اليوم ، ويفضل أن يكون من النوع الجل ، إلا في حالة جفاف الجلد بشدة ، يمكن استخدام كريم منظف للوجه ، ويفضل تنظيف البشرة من خلال الذهاب لأخصائيي تنظيف البشرة مرة في الشهر لتهدئة البشرة وتنظيف المسام والتخلص من حساسية الجلد ، حيث يزداد إنتاج الزهم على الجلد في فصل الصيف مما يسد المسام وهذا يؤدي إلى مشاكل الجلد. استخدم مرطب للبشرة يجب شرب الكثير من الماء في الصيف للحفاظ على ترطيب البشرة ، ولكن مع ذلك ، يجب عدم تخطي ترطيب البشرة ، خاصةً باستخدام مرطب ذو أساس مائي ، وذلك لحماية البشرة. عدم شرب المشروبات الغازية تناول كميات كبير

فوائد قشر الموز للبشرة

صورة
 قشر الموز   جزء مهم من فاكهة الموز الصفراء والمنحنية ، فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، بما في ذلك الجلد ، وهنا سرعان ما نعرض عدة نقاط تتعلق بهذا الجزء من ثمرة الموز ، مثل فوائدها واستخداماتها ، بالإضافة إلى طريقة بسيطة يمكننا استخدامها للعودة إلى بشرتنا ببعض الفوائد. فوائد قشر الموز للبشرة   1- قشر الموز يساعد في التخلص من بعض البثور. 2- يساعد في التخلص من حب الشباب بسبب محتواه من الزنك. 3- يحتوي على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك اللوتين وفيتامين E اللذان يساعدان على   حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. 4- ويشارك في تحضير بعض مستحضرات التجميل المتخصصة في علاج الأكزيما   والصدفية. 5- يساعد في تقليل الحكة التي تسببها بعض لدغات الحشرات.  6- التقليل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن طريق شد الجلد. طريقة استخدام قشر الموز  الطريقة الصحيحة لاستخدام قشر الموز على الوجه هي كما يلي:   1- خذ قطعة صغيرة من قشر الموز. 2- ضعه على المكان المراد معالجته ، واتركه لمدة قصيرة لا تتجاوز بضع دقائق ، أو     حتى يتغير لون القشرة من الطبقة الداخلية حتى يصبح لونها بني مع مراعاة جفاف   القشرة

تعرف على فوائد واضرار شرب الماء للبشرة والشعر

صورة
 فوائد شرب الماء وقت الصباح على معدة فارغة للبشرة  قد يتعرض الجسم للجفاف في أوقات مختلفة من اليوم إذا لم يشرب الماء بكميات كافية ، ولا توجد أدلة علمية كافية على زيادة فوائد الماء للبشرة إذا شربت على معدة فارغة أو على وجه التحديد على معدة فارغة ، ومن الجدير بالذكر أنه يجب على الشخص أن يشرب الماء مباشرة عندما تشعر بالعطش أو عندما تكون عرضة للجفاف. تعرف على فوائد شرب الماء للبشرة الماء النقي هو شريان الحياة لجسم الإنسان. لكن هل فكرت يومًا في فوائد الشرب  ماء للبشرة ما الذي يسبب نقص الماء على الجلد؟ يكمن السبب الرئيسي للبشرة الجافة والضعيفة في عدم شرب كمية كافية من الماء و السوائل ، حيث أن الماء هو السبب الرئيسي في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه. يساهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا في الحصول على بشرة مشرقة وصحية وشابة ، حيث يساعد الماء على تخليص الجسم والجلد من السموم. فيما يلي الفوائد الرئيسية لشرب الماء للبشرة: فوائد شرب الماء للبشرة الماء له أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه. في كثير من الحالات ، قد نبالغ في استهلاكنا للعلاجات التجميلية باهظة الثمن ونهمل أهم علاج وهو شرب الماء كث

تعرف على 10 فوائد للخس للجسم والبشرة وقيمته الغذائية للنساء

صورة
  عند التفكير في نظام غذائي محدد لفقدان الوزن ، يركز الجميع على تناول الخس على وجه التحديد ، ولكن هل تعلم ما هي فوائد تناول الخس قبل النوم؟ حماية الجسم من الالتهابات.   في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تأكل الكثير من الخس ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، والتي تقلل من حدوث التشوهات الخلقية للجنين ، وتحميه من الأمراض العصبية.   يحتوي الخس على نسبة عالية من الحديد ، لذلك فهو علاج جيد لمرضى فقر الدم وفقر الدم.   يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام وتقليل الكسور أو هشاشة العظام. يوجد العديد من أنواع وألوان وأشكال الخس. يوجد الخس الروماني ، خس آيسبرغ ، خس الزبدة ، وأنواع أخرى ، بالإضافة إلى الخس الأخضر والأرجواني. في هذا النص سنتحدث عن القيمة الغذائية للخس ، بالإضافة إلى الفوائد المختلفة للخس للمعدة والقلب والعضلات والأعصاب والجلد والحامل وغيرها. فوائد الخس الصحية للانسان  فوائد الخس للمعدة والجهاز الهضمي الخس غني بالألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. يحتوي على 2 جرام من الألياف لكل وجبة ، وهو ما يمثل 5٪ من القيمة ا

تغذية صحية يوميا لجسم سليم وصحي

صورة
حمية صحية   يُعرَّف النظام الغذائي الصحي بأنه الاعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الموجودة في المجموعات الغذائية الرئيسية. النظام الغذائي المتوازن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لوظائفه المختلفة. وتجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات ، مع قلة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، يجعل النظام الغذائي غير صحي ؛ مما تسبب في انتشار بعض الأمراض المتعلقة بسوء التغذية مثل السمنة وذلك لعدة عوامل منها:  الانتشار السريع للتوسع العمراني ، وزيادة إنتاج الأغذية المصنعة ، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة ، وعوامل أخرى. أما بالنسبة لتكوين النظام الغذائي الصحي بين الأفراد ، فإنه يختلف حسب مجموعة من العوامل ، مثل الثقافة ، والأطعمة المتوفرة محليًا ، والعادات الغذائية. بالإضافة إلى العديد من الخصائص الفردية مثل الجنس والعمر ومعدل النشاط البدني ونمط الحياة ما هي أسس التغذية السليمة للجسم؟ للأطعمة التي نأكلها آثارًا كبيرة على الصحة ، على الرغم من أن الأكل الصحي هو أمر بسيط إلى حد ما يجب أن تكون على دراية ب

نصائح للحفاظ على لياقة الجسم

صورة
 لياقة الجسد الجسم النحيف هو سمة من سمات الجمال ، وهذه الميزة تسعى الكثير من النساء إلى تحقيقها سواء من خلال زيادة الوزن أو اتباع نظام غذائي ، ولكن عند الوصول إلى جسم رشيق ، لكن الوصول إلى الوزن النحيف لا يكفي ، ولكن يجب على كل فتاة الالتزام لمجموعة واحدة من القواعد اليومية سواء في النظام الغذائي أو من خلال التمارين الرياضية ، وذلك للحفاظ على جسمها النحيف ، ويمكن حساب الوزن من خلال عملية حسابية بسيطة: وزن الجسم ÷ طول الجسم مربع. نصائح للحفاظ على لياقة الجسم تجنب تناول كميات كبيرة من المقالي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. اشرب حوالي لترين من الماء يوميًا ، ولتجنب آلام المعدة ، اشرب كوبًا من الماء كل ساعة. عند تناول وجباتك الرئيسية ، ابدأ بتناول السلطة وطبق الحساء ، فهذان الطبقان يساعدان على الشعور بالشبع ، لأنهما يشغلان مساحة في المعدة ، ثم تناول وجبتك الرئيسية. تناول الطعام بصمت ، وتجنب الحديث أثناء الأكل ، فالحديث أثناء الأكل يزيد من كمية الهواء التي تدخل البطن. تأكد من تناول كمية جيدة من الخضار والفواكه الطازجة ، لأنها غنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممك

افضل 7 طرق للحفاظ بشعر و الاهتمام بالشعر

صورة
الاهتمام بالشعر من السهل نسبيًا الحفاظ على شعر صحي إذا اتبعت بضع خطوات بسيطة. يتكون الشعر من البروتين ، لذلك فإن التغذية الصحية والالتزام بالنظافة البدنية عنصران مهمان في الحفاظ على شعر جميل ولامع. في هذه الأثناء ، إليك بعض الأفكار المفيدة الأخرى للعناية بالشعر وما يمكنك فعله في المنزل للحصول على شعر جميل. كيفية العناية بالشعر التالف تشتكي الكثير من النساء من الشعر التالف الذي يؤثر سلبًا على نفسيتهن ، ويسعون دائمًا للعناية بالشعر التالف ، وإليك أهم طرق العناية بالشعر التالف والحصول على مظهر صحي. طرق العناية بالشعر التالف من أجل الحصول على شعر أنيق ولامع ، إليك أهم النصائح: 1. اشرب الماء من المعروف أن الماء هو سر الحياة. شرب الكثير من الماء ، سواء في الصيف أو الشتاء ، يمنح شعرك المرونة والرطوبة المطلوبة لشعر صحي. 2. العناية بالطعام هناك العديد من الأطعمة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والسلمون لاحتوائها على بروتينات مهمة في تكوين الشعر. وكذلك الشمندر لاحتوائه على الحديد وغيره. تنوع الأطعمة مهم جدًا للعناية بالشعر التالف وصحة الجسم بشكل عام. 3. قص النهايات وذلك لمنع التقصف والتلف من الامتداد

أهم طرق التغذية صحية

صورة
مفهوم التغذية الصحية  تعتمد التغذية الصحية على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان للحفاظ على الصحة والشعور بالراحة والحصول على الطاقة ، وتشمل هذه العناصر: البروتين والكربوهيدرات والدهون والماء والفيتامينات والمعادن.التغذية مهمة جدًا لصحة الإنسان مهم. جميع طبقات المجتمع. الغذاء الصحي هو وسيلة ممتازة للحفاظ على القوة البدنية والصحة ، جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني السليم ، والحفاظ على وزن صحي. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي مدى الحياة أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأشكال مختلفة من سوء التغذية وتقليل مخاطر مجموعة من الأمراض والأمراض غير المعدية وتجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي المتنوع والمتوازن والصحي يختلف من شخص لآخر. الناس ؛ وفقًا للسمات الشخصية ، مثل العمر والجنس ونمط الحياة ومستوى النشاط البدني والمستوى الثقافي والغذاء المحلي وعادات الأكل ، بشكل عام ، فإن المبادئ الأساسية للأكل الصحي هي نفسها ماذا يجب أن نفعل للحصول على تغذية صحية؟ لا يجب أن تفرض صحة الشخص المعني نظامًا غذائيًا محددًا على نفسه. لكن يجب أن يأكل ما يريد. في معظم ا