تعرف على 10 فوائد للخس للجسم والبشرة وقيمته الغذائية للنساء

 

تعرف على 10 فوائد للخس للجسم والبشرة وقيمته الغذائية للنساء



عند التفكير في نظام غذائي محدد لفقدان الوزن ، يركز الجميع على تناول الخس على وجه التحديد ، ولكن هل تعلم ما هي فوائد تناول الخس قبل النوم؟


حماية الجسم من الالتهابات.

 

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تأكل الكثير من الخس ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، والتي تقلل من حدوث التشوهات الخلقية للجنين ، وتحميه من الأمراض العصبية.

 

يحتوي الخس على نسبة عالية من الحديد ، لذلك فهو علاج جيد لمرضى فقر الدم وفقر الدم.

 

يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام وتقليل الكسور أو هشاشة العظام.


يوجد العديد من أنواع وألوان وأشكال الخس. يوجد الخس الروماني ، خس آيسبرغ ، خس الزبدة ، وأنواع أخرى ، بالإضافة إلى الخس الأخضر والأرجواني.


في هذا النص سنتحدث عن القيمة الغذائية للخس ، بالإضافة إلى الفوائد المختلفة للخس للمعدة والقلب والعضلات والأعصاب والجلد والحامل وغيرها.


فوائد الخس الصحية للانسان 


فوائد الخس للمعدة والجهاز الهضمي


الخس غني بالألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. يحتوي على 2 جرام من الألياف لكل وجبة ، وهو ما يمثل 5٪ من القيمة اليومية الموصى بها.


الألياف غير قابلة للهضم ، لذا فهي تعمل مثل الإسفنج لدفع الفضلات عبر الأمعاء. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الإمساك وصعوبة البراز.


ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.



فوائد الخس للقلب

يحتوي الخس على كمية جيدة من فيتامين C وفيتامين K ، وهما مهمان جدًا لصحة القلب ، حيث يمنع فيتامين C الكوليسترول من الالتصاق بجدران الأوعية الدموية. تقلل الألياف الموجودة في الخس من مستويات الكوليسترول ، وتمنع ارتفاع ضغط الدم ، وتعزز صحة القلب.


فوائد الخس في الوقاية من الالتهابات

يحتوي الخس على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في السيطرة والوقاية من الالتهابات المختلفة ، وقد أظهرت بعض التجارب أن مستخلصات الخس لها قدرة كبيرة على السيطرة على الالتهابات التي تسببها المنشطات الحيوية مثل الليبوكسيناز والكاراجينان.


فوائد الخس للذاكرة

تتكون الذاكرة من الخلايا العصبية في الدماغ التي تشكل روابط جسدية معينة لتكوين الذاكرة ، ويمكن أن يؤدي موت هذه الخلايا العصبية في دوائر معينة إلى فقدان الذاكرة. في بعض الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي موت عدد كبير من هذه الخلايا إلى ظهور أمراض الدماغ مثل الزهايمر. يمتلك الخس والخضروات الورقية الخضراء القدرة على الحفاظ على الخلايا العصبية في الدماغ.





فوائد الخس للسرطان

يحتوي الخس على مضادات الأكسدة ، وهي مواد لها قدرة كبيرة على التخلص من الجذور الحرة التي تهاجم الأنسجة والخلايا السليمة والحمض النووي ، والتي يمكن أن تتسبب في كثير من الأحيان في تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية. والنتيجة هي أمراض وأورام مختلفة متفاوتة الخطورة. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الخس ضد هذه الجذور الحرة ، وبالتالي تمنع الإصابة بالسرطان.



فوائد الخس لانقاص الوزن

يعتبر الخس غذاء مثاليًا لفقدان الوزن بشكل فعال ، حيث يحتوي الخس على نسبة عالية من الماء ، مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة عند تناول الطعام ، وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم في اليوم.


فوائد الخس للمناعة

يحتوي الخس على كميات جيدة من فيتامين سي المعروف بقدرته على تقوية مناعة الجسم ، ومنع الانفلونزا ونزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخس على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة المسببة للأمراض ، ناهيك عن البوتاسيوم والمنغنيز في الخس ، وهما من المعادن التي تساهم في تقوية المناعة.


فوائد الخس للمرأة الحامل

فوائد الخس للحامل أنه يحتوي على حمض الفوليك الضروري للصحة الإنجابية للمرأة وصحة الجنين وحمايته من التشوهات الجنينية. يحتوي الخس أيضًا على الكالسيوم المهم لجسم المرأة الحامل.


فوائد الخس للبشرة

يحتوي الخس على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، وهي مهمة جدًا لصحة البشرة ونضارتها ، حيث يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجلد ، وفيتامين أ يحمي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ، وفيتامين إي أو فيتامين إي. يحارب علامات الشيخوخة المبكرة للجلد.


فوائد الخس للعضلات

البوتاسيوم ضروري للجسم ، فهو مفيد لصحة القلب وقوة العضلات. إذا كانت مستويات البوتاسيوم منخفضة ، فقد يعاني الشخص من ضعف العضلات. لذا ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ضروري للحفاظ على قوة العضلات. توفر حصة واحدة من الخس للجسم 247 مجم ، أو حوالي 10٪ من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم.


فوائد الخس للأعصاب

يمتلك الخس العديد من الخصائص العصبية ، والتي تم اقتراحها منذ فترة طويلة خلال العصور القديمة والعصور الوسطى في المعاهدات الطبية. أظهرت ورقة بحثية نشرت عام 2012 في مجلة Asian Pacific Journal of Tropical Disease أن الخس له خصائص مضادة للقلق ومرخية للأعصاب.



تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أفضل نصائح وطرق العناية بالبشرة بوصفات طبيعية

طريقة العناية بالشعر

النوم الصحي كيفية المحافظة : أسباب اضطرابات النوم ونصائح هامة