الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر في فصل الصيف

 الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر

للبطيخ الأحمرفوائد صحية عديدة أهمها:

الفوائد الصحية للبطيخ الأحمر في فصل الصيف


1. يحافظ على ترطيب الجسم

في الصيف ترتفع درجة حرارة الجسم وتفقد الكثير من الماء على شكل عرق. لذلك فإن تناول البطيخ هنا يحافظ على رطوبة الجسم ، حيث يحتوي على 92٪ من وزنه في الماء ، وبالتالي يعوض الجسم عن الماء والعناصر التي يفقدها أثناء التعرق.


2. الوقاية من الربو

تشير الدراسات إلى أن فرص الإصابة بالربو تقل لدى الأشخاص الذين يتناولون البطيخ بانتظام. ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي في البطيخ ، وهو مفيد في حالات الربو.


من فوائد البطيخ الأحمر أنه يساعد على التقليل من حدة نوبات الربو والأزمة بشكل كبير.


3. الوقاية من مرض السكري

على الرغم من أن البطيخ حلو المذاق ، إلا أن محتواه العالي من الماء والمعادن ، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم ، يجعله وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكر عند تناوله باعتدال. من فوائد البطيخ الأحمر لمرضى السكر أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز عمل الأنسولين في الجسم.


الطبقة البيضاء في قشور البطيخ الأحمر مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر.


4. فقدان الوزن الزائد

من فوائد البطيخ الأحمر أن تناوله بانتظام يساعد على إنقاص الوزن الزائد ، خاصة وأن قوامه وحجمه وطريقة إذابته في الفم يساعد على إرضاء شهيتك للحلوى أكثر من أي نوع آخر من الفاكهة.


ثراء البطيخ بالماء والألياف يساعد على كبح الشهية ، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، ويقلل من رغبتك في تناول أي مصدر آخر للسكريات عديمة الفائدة.


5. من أهم الفوائد الصحية للبطيخ هو زيادة طاقة الدماغ

يعتبر البطيخ من الفاكهة المهمة جدًا وخاصة للطلاب ، لأنه يمد الدماغ بالطاقة اللازمة ويساعد على تنشيطه ، ويرجع ذلك لكونه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6 مع محتوى مائي يصل إلى 92٪ ، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6. هذه النسبة المئوية من الماء تعادل النسبة المئوية للماء في دماغ الإنسان.


 

ويمكنك الحصول على حوالي 170 ملليغرام من البوتاسيوم من كوب واحد من عصير البطيخ الطبيعي والطازج.


6. حماية اللثة

تصيب أمراض اللثة العديد من الأشخاص حول العالم سنويًا ، وتتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة ، وقد تؤدي مشاكل اللثة إلى فقدان الأسنان أو مشاكل صحية في القلب أو حتى التهابات في الجسم.


ثبت أن تناول كميات كافية من فيتامين سي يوميًا وبشكل منتظم يساعد على تحسين حالة أمراض اللثة ومنع أعراضها ومضاعفاتها من التفاقم ، ولا يخفى على أحد أن البطيخ الأحمر مصدر ممتاز لفيتامين سي.


7. حماية العين

يحتوي البطيخ على كميات ممتازة من مادة الليكوبين التي تساعد على حماية العين من الأمراض المختلفة التي قد تسببها عمليات الأكسدة الضارة في الجسم.


من أهم فوائد البطيخ الأحمر أنه يساعد في الحماية من الضمور البقعي الذي يمكن أن يسبب العمى ، وقد يساعد البطيخ الأحمر في إبطاء تقدم هذا المرض ومنع أعراضه من التفاقم.


8.يحافظ على صحة الكلى

لأن البطيخ يحتوي على الماء والأملاح المعدنية فهو يساعد على تنظيف الكلى وبالتالي كثرة التبول. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يخلص الجسم من المواد السامة ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويقلل من نسبة حمض البوليك في الدم. .


9. ينظم ضغط الدم   

إن كمية البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودة في البطيخ مفيدة للغاية من حيث خفض ضغط الدم. الدم.

 

مخاطر تناول البطيخ الأحمر

بعد التعرف على فوائد البطيخ الأحمر ، نلاحظ أن الاستهلاك المعتدل للبطيخ الأحمر ليس له مخاطر كبيرة ، ولكن الاستهلاك المفرط للبطيخ بكميات كبيرة قد يسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك: الإسهال ، مشاكل الجهاز الهضمي ، أو اضطرابات ضربات القلب نتيجة فرط بوتاسيوم الدم .


كما لا ينصح بشراء شرائح البطيخ الجاهزة . بل يفضل شراء حبة بطيخ كاملة وتقطيعها في المنزل ، لأن الشرائح الجاهزة قد تحمل البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أفضل نصائح وطرق العناية بالبشرة بوصفات طبيعية

طريقة العناية بالشعر

النوم الصحي كيفية المحافظة : أسباب اضطرابات النوم ونصائح هامة