فوائد رياضة اليوغا

 اليوجا


 

فوائد رياضة اليوغا

رياضة تهدف إلى دمج العقل والجسد في وحدة واحدة متجانسة ، وكلمة يوجا تعني وحدة   الفكر ، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار ، خاصة لأنها تتم دون استخدام أي معدات     رياضية ، وممارسة ذلك. تحقق الرياضة باستمرار العديد من الفوائد للجسم.



هل مارست اليوجا من قبل؟ هذه الخطوات البسيطة هي طريقك إلى الهدوء والاسترخاء

هل مارست تمارين اليوجا من قبل؟ ربما تكون مهتمًا بهذه الرياضة التأملية ، لأنها تعكس الهدوء والسلام والراحة والهدوء أثناء ممارستها.


ما هي اليوجا وما هي نتائجها المباشرة؟

اليوغا هي رياضة للجسم والعقل ، تمتد إلى الأصول التاريخية القديمة في الفلسفة الهندية ، وهناك العديد من أساليب اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية.


اليوم ، أصبحت اليوجا تحظى بشعبية كبيرة ؛ هو شكل من أشكال التمارين البدنية التي تعتمد على أوضاع جسدية معينة ، بهدف تحسين التحكم في العقل والجسم ، والحصول على الراحة.


خلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون اليوجا مع تمارين التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع قد يكون لديهم ضغط دم أقل من غيرهم.


كيف أمارس اليوجا في المنزل؟

تعلم ممارسة اليوجا أولاً وهذه هي الخطوات: خذ بعض الدروس لتتعلمها ، وقد تمنح معظم مراكزها التعليمية الفرصة لأخذ الدرس الأول مجانًا للتعرف عليها ؛ إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تمارس فيها اليوجا ، فمن الجيد أن تأخذ درسًا أو درسين على الأقل للتعرف عليها.


استخدام قنوات اليوجا على الإنترنت لتعليم المبتدئين ؛ يوجد الكثير من مقاطع الفيديو والقنوات على الإنترنت ؛ لتعليم اليوجا للمبتدئين خطوة بخطوة ، ومن الجيد مشاهدتها على التلفاز ؛ لتسهيل التدرب في نفس الوقت.


 فوائد اليوجا

 تمارين اليوجا لها فوائد عظيمة ، بعضها للصحة الجسدية ، وبعضها للراحة النفسية ،   ومن هذه الفوائد:

1. بعض تمارين اليوجا تحرق الدهون ، وبالتالي تفقد الوزن.

2. لليوجا دور كبير في التخلص من القلق والتوتر ، وتزيد من الشعور بالاسترخاء ؛ لأنه  يعلم الشخص كيفية التأمل.

3. تساعدك على النوم بشكل أفضل ؛ لأنه يحسن المزاج ويحارب الأرق.

4. يزيد من كفاءة عملية التنفس.

5. التخلص من علامات الشحوب والتعب التي تظهر على الجلد.

6. الحماية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

7. تخلص من الهالات السوداء الناتجة عن الإجهاد الشديد.

8.يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجلد مما يحافظ على نضارة البشرة.


فوائد اليوجا للصحة:

1.تساعد اليوجا على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المختلفة المرتبطة بالمناعة.

2.تساعد ممارسة اليوجا على تنشيط الدورة الدموية الجيدة ، حيث تساعد على التنفس  بشكل صحيح ، مما يساعد على إمداد خلايا الجسم بالأكسجين.

3.تساعد ممارسة اليوجا بانتظام على تحسين كتلة العظام والحماية من هشاشة العظام.

4.تساعد اليوجا على التخلص من الآلام التي تصيب جسم الإنسان وتخفيفه ، كما أن لها دورًا في الحد من الصداع.

5.تقليل أوجاع وآلام الظهر والرقبة ، والمساعدة على مرونة العضلات.

6.الحماية من التهاب المفاصل والألم الناتج عنها.

7.منع النوبات القلبية ، حيث تساعد اليوجا على تنظيم ضربات القلب ، بالإضافة إلى  الحماية من السكتات الدماغية.


تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أفضل نصائح وطرق العناية بالبشرة بوصفات طبيعية

طريقة العناية بالشعر

النوم الصحي كيفية المحافظة : أسباب اضطرابات النوم ونصائح هامة